O que é PQQ?
O nome completo de PQQ é pirroloquinolina quinona. É uma substância semelhante a uma vitamina que existe naturalmente na natureza e nos alimentos. Foi descoberto pela primeira vez como um cofator da desidrogenase bacteriana. Mais tarde, descobriu-se que o PQQ tem efeitos importantes no metabolismo celular e a produção de energia é muito importante.
Quais alimentos contêm PQQ?
Pontos-chave para compartilhar O PQQ é encontrado em uma variedade de fontes alimentares, incluindo soja fermentada (natto), chá, pimentão verde, salsa (manjericão), kiwi e leite materno. Atualmente acredita-se que a PQQ em animais e plantas é sintetizada por microrganismos, enquanto os humanos a obtêm através da dieta.
Eficácia empírica do PQQ
O PQQ está amplamente distribuído na natureza, afeta uma variedade de processos fisiológicos e bioquímicos e tem os seguintes efeitos empíricos:
1. Efeito antioxidante
PQQ é um poderoso antioxidante. A forma reduzida de PQQ é 7,4 vezes mais ativa na eliminação de radicais livres do que a vitamina C. Em experimentos com animais, o PQQ demonstrou funcionar como um antioxidante, protegendo as mitocôndrias de danos causados por estresse oxidativo em projetos experimentais envolvendo isquemia cardiovascular ou cerebral.
2. Efeito neuroprotetor
As células nervosas são facilmente afetadas pelo estresse oxidativo, que pode causar danos fatais, e o PQQ pode proteger as células contra danos ao eliminar os radicais livres. Um pequeno estudo clínico sobre memória também apontou que a suplementação diária de 20 mg de PQQ pode ajudar a otimizar o desempenho nos testes de função cognitiva; no grupo que recebeu PQQ (20 mg) mais Coenzima Q10 (300 mg), os resultados foram ainda maiores. Significativos, mas são necessárias mais evidências para confirmar a correlação entre PQQ e função cognitiva.
3. Melhorar a qualidade do sono Em um pequeno ensaio clínico com 17 mulheres, foram avaliados os efeitos do PQQ sobre o estresse, a fadiga, a qualidade de vida e o sono. Depois que os indivíduos tomaram 20 mg de PQQ durante oito semanas, o humor e a qualidade do sono melhoraram significativamente.
4. Tem potencial para regular os lipídios no sangue Em experimentos com animais, descobriu-se que a suplementação de PQQ na dieta pode melhorar o equilíbrio metabólico e, em ratos diabéticos, descobriu-se que pode melhorar o status lipídico no sangue, melhorando a função mitocondrial. No entanto, ainda faltam evidências fortes em ensaios clínicos. Existe apenas um artigo que utilizou 29 adultos japoneses como sujeitos e o administrou por 6 e 12 semanas consecutivas. Verificou-se que não houve alteração no colesterol sérico total, enquanto o colesterol de lipoproteína de baixa densidade LDL-col teve um efeito ligeiramente significativo. declínio.
Precisamos complementar o PQQ?
Alimentos saudáveis contendo PQQ foram fabricados comercialmente. Atualmente não há relatos de toxicidade ou reações adversas e são altamente seguros. No entanto, de acordo com os dados da investigação actual, a maior parte da investigação sobre PQQ ainda se centra no mecanismo de acção em experiências com células e animais e em ensaios clínicos. Os dados atuais são limitados e o número de amostras não é alto. Antes que mais estudos confirmem os benefícios para a saúde que pode trazer, recomendamos não se apressar em adicionar mais!
